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hier dreht sich alles ums Laufen, Spaß (gehören auch andere Sportarten dazu) haben und Fitness

 

14.10. 17
Aktuell plage ich mich mit Achillesbeschwerden rum, d.h. Trainingspause

Bin wieder da:-)

Mein erster 100 Meiler ist geschafft - gemeinsam mit meinem Laufspezi Michael gestartet und nach etwas mehr als 25h gefinisht. Nächstes Jahr möchte ich in Berlin wieder dabei sein - die back to back Medaillie will ich mir holen:-)

Mein zweiter 100er

Am 01.07.17 war es wieder soweit. Fröttstädt in Thüringen war die  letzte Station vor Berlin. Unter nicht gerade besten  Bedingungen (hat mind. 30km lang geregnet) kamen wir (mit Flo) nach 12:59h ins Ziel. War jetzt die letzte lange Einheit vor meinem ersten 100Meiler, den Mauerweglauf am 12.August in Berlin. Jetzt heißt es regenerien und Formerhalt.

04.06. Wow, waren zwei wirklich harte Etappen. Am ersten Tag 68km mit ca. 1800HM und am zweiten nochmal 60km mit ca.1600HM. Die Trail Strecke an beiden Tagen ist einfach der Wahnsinn. Habe selten bei meinen Läufe so eine schöne und technisch anspruchsvolle Strecke gesehen. Bis auf die letzen vielleicht 5km. Leider schon am ersten Tag eine dicke große Blase gelaufen, sodass der zweite Tag nicht zu den angenehmeren zählt. Aber geschafft ist geschafft und zusammen mit meinem Lauffreund Knut sind wir nach 19:51h im Ziel gewesen.

21.05.2017 Am kommenden Wochenende (26.-27.05) findet gleich nach Vatertag der SH Supertrail in Hunsrück statt. Dieses 2 Tage Event über 126km möchte ich nochmals als Vorbereitungslauf für den 100km in Thüringen benutzen. Bin gespannt.

21.05.2017 Eine Woche später am 01.05. den 2. Limes Ultra Trail über 48k in Sandharlanden, da hat man den Lauf in Hamburg
wieder gespürt. Ich zumindest, so ab km 28 war es wieder harte Arbeit, die erst auf den letzten KM wieder besser geworden ist. Hier waren wir gemeinsam (Gruppenlauf) ein wenig über 7 Stunden unterwegs.

21.05.2017 Hamburg ist toll gelaufen, war zwar ein Schietwetter aber mit meiner gelaufenen Zeit bin ich dennoch zufrieden.
3:55:38 sind es geworden. Durchgelaufen:-). Was will man mehr.

10.04.2017  Ja, jetzt noch 14 Tage dann steigt Hamburg, freu mich schon obwohl ich weit davon weg bin mein erstes Ziel sub 3:30h anzugehen in weite Ferne gerückt ist. Neues Ziel 3:45-4:00h. Mal sehen:-)

30.03.2017    Bin wieder da, aber erst auf Aufforderung der Betreiber sonst hätten die meine Seite gelöscht.

ja, was gibt es Neues??   Das Wichtigste - bin für die 100Meilen in Berlin gemeldet -die Vorbereitung hat schon Anfang 2017 begonnen. Erstes Highlight war der Rodgau 50k Lauf am 28.01. und unser eigener der Vohburg Marathon am 25.02.2017.

Geplant für die nächsten Monate ist der Hamburg Marathon (angemeldet) am 23.04. danach folgt gleich der Limes Ultra mit 48k am 01.05.2017.

Dann sehen wir weiter - bis dann

27.12.2016           Wow, wieder sind Monate vergangen......

Sportliches hat sich nicht viel getan, ich meine jetzt was Wettkämpfe angeht. Im August bin ich noch mit Freunden den Rostock Marathon gelaufen und danach nur noch eine Laufcup teilnahme. Hier hatten wir (SV Kasing) den größen Erfolg nämlich erstmalig der Erste Platz bei der Vereins Wertung Laufcup Ingolstadt und dass mit riesen Vorsprung.

Was ist für 2017 geplant - mein Highlight wird hoffentlich mein erster 100 Meilen Lauf in Berlin am 12.08.2017

 

10.07.2016 In letzter Zeit ist einiges Geschehen - ich meine Sportlich

nach Vohburg bin ich am 01.05.2016 bei der ersten Ausgabe des Limes Ultra Trails über 48km mitgelaufen - was für mich als Vorbereitung für den Rennsteig Supermarathon drei Wochen am 21.05.2016 später eine Super Geschichte war. Dieser war wieder die Entscheidungshilfe ob ich beim Thüringer 100km am 02.07. starte oder nicht. Gesagt hatte ich wenn ich unter 9Stunden beim Rennsteig laufe dann bin ich dabei. Ich war dabei:-). Meinen ersten 100er beim Thüringen Ultra absolvierte ich in 12:11:??h.

 

20.03.2016
Nach nunmehr zwei gelaufenen Marathon's (Bad Füssing und Vohburg)bin ich sehr zufrieden mit diesem Saisonstart.
So kann es weitergehen.​ Gestern eine schnelle Einheit beim 1. Laufcup in Zuchering - sehr gut gelaufen.

 

aktuell pflege ich mehr die Seite unserer Laufgemeinschaft (lauter Marathonis und Triathleten)

schaut doch mal rein  www.lg-marathon-vohburg.de

02.01.2016

nach dem Sylvesterlauf in Sandharlanden, meinen ersten 20er Lauf noch in 2015 bin ich aktuell sehr zufrieden mit meinem Leistungsfortschritt. Ende Januar sollte der erste Dreißiger stehen und dann dürfte mein erster Marathon in 2016 zu schaffen sein. Basis für den in meiner Nachbargemeinde stattfindenden ersten Ultratrail über 48km. Meine neue Errungenschaft (Bescherung) die Suunto Ambit3 wird mich hierbei unterstützen.

 

12.12.2015

Jetzt bin ich wieder online -

habe leider die letzten Monate nicht so trainieren können wie eigentlich geplant war. Nach dem Lamer Winkel habe ich meinen Körper keine Regeneration gegönnt. Das musste ich alsbald bereuen. Seit Anfang Juni habe ich garnicht bis ein wenig laufen können. Meine Achilles wollte nicht.Langsam bin ich wieder auf guten Weg und versuche bis Ende des Jahres die 20km zu knacken.

Meine Laufziele für 2016 - als ersten Marathon habe ich wenn alles klappt den Vohburg Marathon im Visier (27.02.2016),

danach im Mai den Supermarathon (Rennsteig) - alles andere wird sich zeigen

 

Ich war dabei

30.05.2015

ULTRA Lamer Winkel, der Wahnsinn den man wiederholen möchte. 53km mit 2700HM, downhill- technisch sehr anspruchsvoll, alles dabei - sehr empfehlenswert - meine Zeit 8:34h

12.04.2015 - meinen 31ten Marathon in 04:31h beendet. Obermain Marathon ein sehr schöner und gut organisierter Lauf.
                    Hab mir meinen Trainingszustand besser erwartet:-(

 

Gestern am 4. April habe ich meinen ersten schnellen Wettkampf in Neuburg (1. Laufcup) bestritten - 7,8km in 34:17min.
War wieder eine schöne Erfahrung.

 

06.12.2014 - Weihnachtsfeier mit unserer LG-Marathon-Vohburg in Würzburg, davor toller Trail mit unserem Guide Thomas Gumpert vom Maintal Ultratrail

Adi, Thomas, Knut, Klaus, Ronny, Florian

 

Scott RT doch nicht mitgelaufen

Habe mich jetzt kurzfristig entschlossen noch den Scott Rock the Top mit zu laufen, hier sind >4200HM und

>44km zu bewältigen.

Finish - Salomon 4 Teil, 4 wunderbare Etappen die einem alles abverlangen und im Ziel ein tolles Gefühl geben.

 

letzter Vorbereitungslauf (Zugspitz Basetrail) absolviert, jetzt kann 4 Trail kommen:-)


3. Vohburg Marathon war ein voller Erfolg,

8 Marathon Starter über 43,1km und 8 Starter über die 23km Strecke, alle gefinisht

 

3. Vohburg Marathon am 22.02.2014

hier die Strecke  http://www.greif.de/index.php?page=streckenvermessung&r=23372

weitere Infos unter www.lg-marathon-vohburg.de

                


                

Jetzt ist es offiziell

2014 - Start bei den Salomon 4 Trails (Team Hamster 1328)

160km' 10000Hm in 4 Etappen

(Knut), Klaus, Adi, Robert. Ach ja, mein Training läuft recht gut und nach Plan. Nach dem Grundlagentraining werd ich ab März14 zusätzlich noch Höhenmeter einbauen.